Deine Diät enthält Ernährungsfehler - verzeih, wenn ich das erwähne. So nimmt man nämlich schnell wieder zu, wenn man die Diät beendet.
F: hier sollte man unbedingt mehr essen, d.h. Obst oder Obstsaft, Vollkornbrot und Frischkäse.
M: ein wenig Kohlehydrate, viel Eiweiß, Gemüse oder Salat
A: Eiweiß, Gemüse oder Salat.
wichtig:
1. Ausdauersport (geht auch nach dem Arbeiten z.B. schwimmen oder laufen)
2. Vitamine sind sehr wichtig, Kaffe und schwarzer Tee sollte man weglassen, weil diese Kalziumräuber sind
3. Eiweißdiäten sind zwar recht nützlich zu Beginn, doch nimmt man, wenn man damit aufhört, umso schneller wieder zu.
4. Zuckerersatz ist sehr schlecht, weil die Bauchspeicheldrüse auf Hochtouren arbeitet und so der Blutzuckerspiegel rasch sinkt. Wer selbstgepresste Obstsäfte (ohne Zucker) zu sich nimmt, braucht auch keinen Zuckerersatz.
5. abends wenig essen - bringt den meisten Erfolg, auch wenn man Hunger hat - dafür hat man morgens einen gesunden Appetit und nimmt Vitamine besser auf.
6. am Tag verteilt unbedingt Mineralwasser trinken. Das schwemmt Giftstoffe aus.
Eine gute Fastenwoche an alle Leser, die abnehmen wollen :-)
Hi Helmut!
Ich weiß, die Diät ist ungesund.
Trotzdem mag ich sie gerne, weil ich mit speziell dieser Diät am besten den ganzen süßen Verführungen widerstehen kann.
Keine Ahnung woran es liegt!
Oft ersetze ich das Steak einfach nur durch Salat.
IN der Früh habe ich meist überhaupt keinen Hunger. Das hält an manchmal bis Mittag oder sogar darüber hinaus.
Wenn ich in der Früh etwas esse, dann habe ich um 10 h schon wieder so einen Hunger, daß mit schlecht ist.
Bei Mittag und Abendessen bin ich auch voll Deiner Meinung.
Wobei mir das abends am schwersten fällt, kannst mir glauben.
Da könnt ich Nutella pur essen, gleich mitn Löffel.
Keine Süßigkeiten zu Hause haben, das ist der Trick.
Ohne Kaffee geht leider bei mir gar nix.
Jetzt habe ich mir schon das Rauschen ähh Rauchen abgewöhnt, ein bissl Laster muss frau haben, sonst wirds kitschig!
Ich hatte im Frühjahr 'ne Fastenkur gemacht. So wie auch die Jahre davor. Nenn' es meinetwegen Heilfasten.
Der ganz bewusste Verzicht auf Nahrung (für einen begrenzten Zeitraum) fällt mir irgendwie leichter als wochenlang von karger Kost zu leben. :-) Ich fastete 1-2 Wochen, und dann fing ich wieder an Obstsäfte zu trinken... und irgendwann auch wieder mit dem Essen. Während ich faste ziehe ich mich auch aus dem Alltag (Essen mit Familie) etwas zurück. Das reinigt nicht nur den Körper, sondern vor allem die Seele!
Außerdem ist so eine Fastenkur die ideale Gelegenheit zu einer generellen Ernährungsumstellung.
Dir bei der Diät das nötige Durchhaltevermögen zu wünschen, dafür ist es jetzt wohl zu spät.
Aber der nächste Frühling kommt ja wieder... ;-)
Liebe Grüße von einer Vegetarierin :)
P.S. Auf industriellen Zuckerersatz verzichte ich heute auch vollständig (außer Stevia). Ich mache mir immer bewusst, dass derartige Süßstoffe ja in der Mast von Nutztieren verwendet werden :-(
Hi Sandra,
eine Fastenkur wäre auch sehr interessant.
Allerdings müsste ich mich da wirklich etwas aus dem Alltag zurückziehen, denn ich würde das sonst nicht aushalten.
Das einzige, was mich an der Planck Diät stört ist das viele Fleisch. Mir ekelt dann schon....wie gesagt, dann lass ich das Fleisch weg und es gibt nur den Salat
Liebe Niwi
F: hier sollte man unbedingt mehr essen, d.h. Obst oder Obstsaft, Vollkornbrot und Frischkäse.
M: ein wenig Kohlehydrate, viel Eiweiß, Gemüse oder Salat
A: Eiweiß, Gemüse oder Salat.
wichtig:
1. Ausdauersport (geht auch nach dem Arbeiten z.B. schwimmen oder laufen)
2. Vitamine sind sehr wichtig, Kaffe und schwarzer Tee sollte man weglassen, weil diese Kalziumräuber sind
3. Eiweißdiäten sind zwar recht nützlich zu Beginn, doch nimmt man, wenn man damit aufhört, umso schneller wieder zu.
4. Zuckerersatz ist sehr schlecht, weil die Bauchspeicheldrüse auf Hochtouren arbeitet und so der Blutzuckerspiegel rasch sinkt. Wer selbstgepresste Obstsäfte (ohne Zucker) zu sich nimmt, braucht auch keinen Zuckerersatz.
5. abends wenig essen - bringt den meisten Erfolg, auch wenn man Hunger hat - dafür hat man morgens einen gesunden Appetit und nimmt Vitamine besser auf.
6. am Tag verteilt unbedingt Mineralwasser trinken. Das schwemmt Giftstoffe aus.
Eine gute Fastenwoche an alle Leser, die abnehmen wollen :-)
Ich weiß, die Diät ist ungesund.
Trotzdem mag ich sie gerne, weil ich mit speziell dieser Diät am besten den ganzen süßen Verführungen widerstehen kann.
Keine Ahnung woran es liegt!
Oft ersetze ich das Steak einfach nur durch Salat.
IN der Früh habe ich meist überhaupt keinen Hunger. Das hält an manchmal bis Mittag oder sogar darüber hinaus.
Wenn ich in der Früh etwas esse, dann habe ich um 10 h schon wieder so einen Hunger, daß mit schlecht ist.
Bei Mittag und Abendessen bin ich auch voll Deiner Meinung.
Wobei mir das abends am schwersten fällt, kannst mir glauben.
Da könnt ich Nutella pur essen, gleich mitn Löffel.
Keine Süßigkeiten zu Hause haben, das ist der Trick.
Ohne Kaffee geht leider bei mir gar nix.
Jetzt habe ich mir schon das Rauschen ähh Rauchen abgewöhnt, ein bissl Laster muss frau haben, sonst wirds kitschig!
Hallo niwi
Ich hatte im Frühjahr 'ne Fastenkur gemacht. So wie auch die Jahre davor. Nenn' es meinetwegen Heilfasten.
Der ganz bewusste Verzicht auf Nahrung (für einen begrenzten Zeitraum) fällt mir irgendwie leichter als wochenlang von karger Kost zu leben. :-) Ich fastete 1-2 Wochen, und dann fing ich wieder an Obstsäfte zu trinken... und irgendwann auch wieder mit dem Essen. Während ich faste ziehe ich mich auch aus dem Alltag (Essen mit Familie) etwas zurück. Das reinigt nicht nur den Körper, sondern vor allem die Seele!
Außerdem ist so eine Fastenkur die ideale Gelegenheit zu einer generellen Ernährungsumstellung.
Dir bei der Diät das nötige Durchhaltevermögen zu wünschen, dafür ist es jetzt wohl zu spät.
Aber der nächste Frühling kommt ja wieder... ;-)
Liebe Grüße von einer Vegetarierin :)
P.S. Auf industriellen Zuckerersatz verzichte ich heute auch vollständig (außer Stevia). Ich mache mir immer bewusst, dass derartige Süßstoffe ja in der Mast von Nutztieren verwendet werden :-(
eine Fastenkur wäre auch sehr interessant.
Allerdings müsste ich mich da wirklich etwas aus dem Alltag zurückziehen, denn ich würde das sonst nicht aushalten.
Das einzige, was mich an der Planck Diät stört ist das viele Fleisch. Mir ekelt dann schon....wie gesagt, dann lass ich das Fleisch weg und es gibt nur den Salat